産褥体操

先週の土曜日に行われた茅ヶ崎助産婦会の総会後に行われた勉強会。

(下記記事をご参照ください。)

そこで行なった体操の前後の比較写真を撮っていただきました。

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上がっていた左肩が下がり、下がっていたお尻の位置が上がりました。(服の位置も上がってしまっていてわかりずらいかもしれませんが・・・)

 

体操にかかる時間は数分。ふとももの内側の部分、内転筋、そして結果的に骨盤底筋群も鍛える体操です。毎日続けることで姿勢が良くなり、体が楽に過ごせそうです。

 

この体操、実は助産院で出産する方にお渡ししている「お産の教室」テキストにも「産褥体操」の一部としても載っています!

 

助産院では、妊婦健診の際に体操を行いますが、産後も「産褥体操」という体操を一緒に行っています。

お産でとっても頑張ったママの体。伸びた筋肉(骨盤底筋群)やゆるんだ骨盤を元の状態に戻し、血液の巡りを良くして子宮の戻りを助けるために、産褥体操が効果的です。産後の尿もれなどのトラブルにもとっても効果がありますよ。

 

気になる〜という方、助産院にいらした際にぜひご相談くださいね。

 

 

(くつま)